Senior

seniorspinning

Seniorverksamheten innefattar spinning, qigong, core-styrka-balans samt yoga.

Core = kärna. Vi tränar kroppens mittparti, framför allt ben, mage och rygg. Styrka i axlar, armar och nacke tränas framför allt med hjälp av hantlar och gummiband.

På qigong-, core- och yogapassen finns det alltid plats och föranmälan behövs inte. Dessa pass är kostnadsfria och ingår i den årliga medlemsavgiften.

Vårterminen börjar måndagen 8 januari och följer schemat nedan.

Schema våren 2018

Dag
Tid
Aktivitet
 
Måndagar10.00 - 10.50Spinning
Gun
11.00 - 11.45QigongAnnika
Tisdagar10.00 - 10.50SpinningKarin
11.00 - 12.00Core/styrka/balansKarin
Torsdagar09.00 - 09.50Spinning Karin
Torsdagar10.00 - 11.00YogaAnnika

Vi fortsätter tills vidare att köra även spinningpassen utan föranmälan. Turordning inför varje pass tillämpas i stället. Det finns 17 cyklar att tillgå. Ett spinningpass kostar 20 kr (se mer info nedan under Kostnad).

Kostnad

Medlemskap som senior i ÖIK är ett måste (försäkringsfråga). Medlemsskap gäller för helår och ska betalas separat. Se vidare under Medlem.

När det gäller spinningen är det enklast om du löser en terminsavgift om 400 kr. Det motsvarar 20 pass à 20 kr, som är avgiften för ett enstaka pass. Betalar du terminsavgiften får du delta i hur många spinningspass du vill under terminen i mån av plats.

Vi vill gärna att du betalar in din avgift via ÖIK:s konto, bankgiro 5075-5685. Vi vill i möjligaste mån undvika kontanthantering. Skriv namn och antingen ”10 gånger spinning” (200 kr), ”15 gånger spinning” (300 kr) eller ”Terminsavgift spinning” (400 kr) vid betalning. Löser du för 20 gånger (400 kr) har du fri tillgång till pass i mån av plats under hela terminen.

Skicka gärna ett SMS med uppgift om din betalning till 0706-53 03 11.

Seniorsektionen

Karin Herland, sammankallande, 0768-889702

Inga Hjort, 0390-30327

Gun Rensfeldt, 0390-30102, 076-8248101

Birger Stenquist, 0390-30071